Alimentação Adequada
Como você se alimenta?
Você faz parte daqueles que pela manhã se levantam em cima da hora, tomam ou comem qualquer coisa rapidamente e seguem para as atividades do dia em jejum ou quase em jejum?
No meio do dia, geralmente come- se bem... Se possível! Se não. apenas um lanche... mas, à noite, sim! Um farto jantar para compensar as atividades do dia, com tudo o que julga-se de direito!
Se você quer ter uma boa saúde, o caminho não é por aí!
A alimentação precisa ser planejada. A mais importante deve ser a refeição matinal. A energia necessária para enfrentar o dia, deve ser promovida logo cedo. Precisamos ser abastecidos pela manhã. Durante as próximas cinco horas serão usadas energia proveniente desta refeição.
Meio dia é hora do reabastecimento para o restante das tarefas do dia. Convém uma alimentação adequada pois tem uma tarde pela frente para se gastar energia.
No final do dia, surge o cansaço e as atividades praticamente cessão. O estômago também cumpriu sua tarefa! Está necessitando de repouso! Nestas condições, uma refeição muito leve é o ideal para se jantar. Na terceira refeição, nada de sobrecarregar o aparelho digestivo, primeiramente porque não há mais necessidade de tanta energia para as horas finais do dia. Segundo, os órgãos digestivos estão pedindo seu merecido repouso. Comer muito à noite, principalmente poucas horas antes de dormir, perturba o sono, causa indigestão, indisposição para a refeição matinal do dia seguinte: o organismo não se refaz
e há sensação de fadiga para as atividades do dia que se segue. Dor de cabeça e enxaqueca são freqüentes. Mau hálito e mau humor matinal são comuns e finalmente, esse costume tende a aumentar o peso corporal.
É com a mente que servimos ao Senhor!
"...0 mal-estar do estômago afeta diretamente o cérebro.." Conselho sobre regime alimentar p.23
"Portanto, quer comais, quer bebais, fazei tudo para a glória de Deus." I Coríntios 10:31
"Muitos, por sua condescendência com o apetite, acabam separando- se de Deus." Conselhos do regime alimentar p.159
"O inimigo está constantemente alerta, para submeter a raça humana inteiramente a seu controle Seu mais forte poder sobre o homem exerce e com muito sucesso através do apetite, e este procura ele estimular de todos os modos possíveis" Conselhos sobre o regime alimentar p. 150
A saúde não é um resultado acidental, mas fruto de decisões tomadas no decorrer da vida. Estas decisões são influenciadas pelo cérebro. Que o maior e mais importante órgão de decisões. Nossa dieta determina o grau de saúde de nosso cérebro. O regime alimentar, influência diretamente na duração e na Qualidade de
vida. A escolha de alimentação adequada, torna- se extremamente importante para alguém que deseja ter saúde, alegria e longevidade.
É óbvio com respeito também aos alimentos, que a qualidade significa muito. Sem bom alimento não haverá bom sangue. Porque não se pode esperar produzir bom sangue de alimentos que não estejam em boas condições. Não é tão fácil morar na cidade e ainda satisfazer a todos os reclamos da saúde no que diz respeito a uma boa variedade e qualidade de alimentos disponíveis. Entretanto, aqueles que não podem voltar ao campo para ali desfrutar uma vida simples e saudável em meia à natureza, têm que fazer um esforço para conseguir mesmo na cidade os melhores alimentos possíveis.
Deve-se também levar em conta não só o bom alimento mas também o que se faz com ele. Pode ser parcialmente destruído ou arruinado pela maneira de ser preparado, combinado e ingerido.
PREPARADO - Saladas abundantemente regadas com óleo ou azeite, apodrecem no trato digestivo; verduras e algumas hortaliças e frutas chegam a perder a maior parte de seus valores nutritivos através do cozimento. Todos os cereais refinados, são pobres, além de acarretar sérios problemas digestivos e transtornos físicos.
COMBINADO - Proteínas com amido e doces ou frutas na mesma refeição com verduras, são péssimas combinações. Chegam a perder quase totalidade de seus
valores nutritivos, e destruir grande parte de suas vitaminas.
INGERIDO - Se o alimento não recebe a devida atenção ao ser ingerido, é grandemente desperdiçado e prejudicado. Ele deve ser cuidadosamente mastigado até que seja totalmente triturado. O estômago não tem dentes. Mas, além disso, os alimentos precisam sofrer a ação da saliva, sem a qual, não serão devidamente aproveitados e vão contribuir para a destruição de parte das proteínas. Precisamos
mastigar de 30 a 40 vezes cada bocado, e isto exige educação, treino e perseverança. Vale ressaltar aqui, o prejuízo que os líquidos juntos com as refeições, trazem para o bom aproveitamento dos alimentos, pelo nosso organismo.
Necessitamos mais do que bons alimentos para ter saúde. Comer com moderação até os melhores alimentos; isto é, talvez a metade do que comemos. Com gratidão no coração. Não comer irado, cansado ou triste. Haja à mesa uma conversação agradável e afabilidade recíproca entre os que dela participam.
A glutonaria é mais desastrosa que a fome. Ela arruína as percepções da mente e destrói o caráter. Com certeza não é a quantidade que nos nutre, mas sim o quanto do que comemos é aproveitado pelo organismo.
"...melhor é o que domina o seu espírito do que o que domina uma cidade" Provérbios 16:32
"...e põe uma faca a tua garganta, se fores homem de grande apetite. " Provérbios 23:2
"Que teu alimento seja o teu remédio!".Hipócrates
Está ao alcance de todos um remédio que, além de não custar nenhum centavo, ainda nos leva a economizar! Chama-se abstinência! Significa absterce dos inimigos da saúde, tais como: Café, chá preto, álcool, refinados em geral, frituras,
arroz branco, alimentos cárneos, refrigerantes ou alimentos com alto teor de açúcar, drogas que tantos malefícios trazem ao nosso organismo.
"Amado, desejo que te vá bem e que tenhas saúde... " III João 2
Para viver com saúde há necessidade de saber comer o que é bom e evitar o que é prejudicial. Uma mudança gradativa, progressiva, contínua; terá como resultado melhor qualidade de vida.
Escolha o que é melhor para você
- Exerça com sabedoria o teu poder de decisão!
- Faça deste assunto uma prioridade em tua vida!
- Reduza ao mínimo a ingestão de refrigerantes e alimentos que contenham açúcar!
- Substitua os cereais refinados por todos os tipos de cereais integrais!
- Substitua o pão branco por todos os tipos de pão integral!
- Reduza a ingestão de gorduras como manteiga, margarinas e outro!
- Use verduras e frutas à vontade, em refeições separadas!
- Substitua as proteínas de origem animal pelas proteínas completas de origem vegetal (castanha em geral).
- Use criteriosamente as castanhas!
- Deixe que essas simples regras de nutrição trabalhem por você hoje, para te assegurar um futuro sadio e feliz.
Lembre-se, decisões devem ser tomadas diariamente, hora a hora, minuto a minuto! Decida melhorar seu hábito alimentar! Comece com pequenas mudanças a pequena vitória de hoje nos tornarão vencedores de amanhã!
"Rogo-vos pois, irmãos, pela compaixão de Deus, que apresenteis os vossos corpos como uma sacrifício vivo, santo e agradável a Deus, que é o vosso culto racional. E não vos conformeis a este mundo, mas transformai-vos pela renovação da vossa mente, para que experimenteis qual seja a boa, agradável e perfeita vontade de Deus." Romanos 2:1
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