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"Em todos os casos possíveis, andar é o melhor remédio para corpos enfermos, pois nesse exercício todos os órgãos do corpo são postos em uso. Muitos Que dependem da cura, de movimentos, poderiam fazer mais por si mesmos pelo exercício muscular do que os movimentos podem fazer por eles. Em alguns casos, a falta de exercícios faz com que os intestinos e os músculos se tornem enfermos e contraídos. Esses órgãos se tornam doentios por falta de uso e poderão ser fortalecidos pelo exercício. Não há exercício que possa substituir o andar. Não é contra indicado para ninguém! Com o exercício de andar, a circulação do sangue é grandemente aumentada." C.S.S. p. 200 EGW

O homem foi criado para ser ativo. Foi-lhe dado juntas que se curvam e músculos que se movimentam. Um músculo consiste em um feixe de fibras e cada fibra é aproximadamente do tamanho de um fio de cabelo. Essa fibra é capaz de suportar mil vezes o seu próprio peso. Ela pode contrair-se e relaxar-se. A energia desta fibra vem da alimentação. A contração ou relaxamento dos músculos podem aumentar a corrente sanguínea até vinte vezes. Isto significa um grande fornecimento de nutrientes e oxigênio através de todo o organismo.

Exercícios físicos aumentam o número e tamanho dos vasos sanguíneos, o que significa mais oxigênio para as células do corpo, para que a pessoa tenha maior resistência às doenças.

O exercício não só tem a ver com o quanto vivemos mas, quão bem vivemos. Mais importante que a longevidade é a qualidade da vida.

São muitas as pessoas hoie, que vivem uma vida sedentária, em lugares confinados, com ar poluído. Ninguém tem tempo para cuidar de seu corpo e de sua saúde. O resultado deste quadro é o que estamos vendo claramente diante de nós: doenças de ordem física, emocional e conseqüentemente, doença espiritual. O plano de Deus sempre foi que tivéssemos saúde e felicidade e mesmo após a entrada do pecado no mundo, Ele colocou ao alcance de nossas mãos, condições para buscar boa qualidade de vida. Deve-se fazer tudo para separar algum tempo, todos os dias, num lugar coberto de relva, se possível onde haja algumas árvores e ali praticar algum exercício respirando ar puro beneficiado pela natureza. Este é o mínimo do ideal. Caso não haja condições favoráveis para que aconteça assim, faça-se exercício em qualquer outro lugar!

"A atividade é uma lei do nosso ser. Todo o órgão do corpo tem sua obra designada, de cujo desempenho depende seu desenvolvimento e vigor. A função normal de todos os órgãos dá resistência e vigor, ao passo que o não usá-los leva à decadência e morte. Atai um braço suspenso, mesmo que por poucas semanas, e depois soltai-o de suas ligaduras e vereis que se acha mais fraco do que o que mantiveste em uso moderado durante o mesmo período. A inação produz o mesmo efeito sobre todo sistema muscular. A inatividade é prolífera causa de doença... O exercício aviva e equilibra a circulação do sangue, mas na ociosidade o sangue não circula livremente; não ocorrem as mudanças que nele se operam e são tão necessárias à vida e à saúde..." C.B.V. p. 236-238

Algumas sugestões:

1. Se você optar por caminhada, comece com três ou quatro quilômetros, pelo menos três dias por semana e vá aumentando gradativamente. O caminhar de maneira descontraída, sem cronometrar o tempo, trás melhor resultado do que correr.

2. Se você optar por praticar algum outro tipo de exercício, atente para o seguinte:

Benefícios do Exercício Físico

* REDUZ AS TENSÕES

O exercício descontraído, realizado sem obrigação, alivia o stress. A endorfina, responsável pelo sentimento de alegria e satisfação, tem sua produção aumentada durante o exercício. Porém, se o exercício for praticado de maneira obrigatória, cronometrada e com espírito de competição, ao invés da endorfina, haverá produção de adrenalina, hormônio causador de doenças e stress.

* INDUZ AO SONO

O exercício suave, não exaustiva, ajuda pessoas com dificuldade de dormir, a conciliarem o sono.

* DIMINUI A PRESSÃO ARTERIAL

Através de um mecanismo simples: após a movimentação física, diminui a produção de adrenalina e essa queda relaxa as artérias e diminui a pressão arterial. O exercício previne também a problema, para pessoas que não a têm.

* DIMINUI O NÍVEL DE COLESTEROL E GORDURA

Com a queda da pressão arterial, mais a diminuição do colesterol e da gordura, estaremos realmente prolongando a vida do nosso coração.

* FUNCIONA COMO MODERADOR DO APETITE

Ajuda no controle e na redução do peso, principalmente se o exercício for acompanhado de uma alimentação natural e equilibrada.

* É FUNDAMENTAL PARA A PREVENÇÃO DO : DIABETES

Dá uma força adicional para a pessoa que está travando uma batalha para deixar de fumar. Há menor desejo de fumar quando se pratica exercícios regularmente.

As pessoas mais ativas, certamente têm mais saúde e alegria de viver!

Exercíclo regular é a fórmula simples para energia aumentada, corpo firme, alívio de tensão, pele mais saudável, autoconfiança, controle de peso efetivo, digestão melhorada e regular redução da depressão e riscos de enfermidades cardíacas e câncer. O exercício não é meramente uma opção; ele é essencial à manutenção da boa saúde, tanto física quanto mental.

A atividade útil tende à prosperidade; inatividade ou preguiça, tendem à adversidade (Prov. 6:6 a 13; 14:23). Deus

rescreveu atividade para o primeiro homem e a primeira mulher - deveriam cuidar do jardim, ao ar livre (Gên.2:5 e 15; 3:19).

O próprio Jesus estabeleceu um exemplo de atividade física. Durante a maior parte de Sua vida, envolveu-se em labores manuais como carpinteiro e, durante Seu ministério, caminhou pelas estradas da Palestina.

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